Premessa: ti prometto che questo non è il solito articolo sul mese di settembre che vuole convincerti a perdere i chili di troppo.
Settembre è arrivato e se ti senti in ansia di ricominciare con la solita routine, se hai quella voglia di cambiare aria e se senti un profondo senso di smarrimento, non ti preoccupare, non sei sola. Io sono con te. E sono abbastanza sicura che siamo un bel gruppetto.
Non so come sia stata la tua estate e non è il luogo adatto per raccontarti la mia, ma anche se il caldo non ci abbandonerà presto, settembre è arrivato e, proprio come il capodanno, può essere il momento perfetto per dare una svolta alla tua vita.
Nuove abitudini per ripartire da te
Per creare una nuova abitudine il nostro corpo ci impiega 21 giorni. Dicono. Io non ne sono sicura, ma se mi fido dell’oroscopo e del palo santo, perché non provarci?
Questo settembre inizia una nuova abitudine per “ricostruire” un po’ di te. Niente di troppo radicale, semplicemente qualcosa che possa farti sviluppare il senso della disciplina, ti aiuterà a riprendere fiducia in te stessa.
Vuoi svegliarti più presto per dedicare più tempo alla tua “morning routine”? Vuoi iniziare a leggere di più? Vuoi diminuire il tuo consumo di carne o di zucchero? Oppure il tuo screentime? O vuoi iniziare a fare una passeggiata ogni giorno? Oppure vuoi iniziare a prenderti più cura di te stessa?
Bene, qualsiasi sia il tuo obiettivo a breve termine, fissati dei piccoli step e inizia una buona nuova abitudine da oggi. A fine settembre mi ringrazierai e ti ringrazierai!
Rientro in ufficio (o no?): come affrontarlo con energia e positività
Dopo la pausa estiva, il rientro in ufficio può sembrare un compito arduo. Il lavoro è una sfera della vita che impatta la nostra salute mentale più di quanto tu possa immaginare.
Ma con qualche strategia, puoi trasformare questo momento in un’opportunità per sentirti più organizzata e motivata.
- Riorganizza la tua scrivania (o qualsiasi spazio di lavoro): Un ambiente ordinato e ben organizzato può avere un impatto enorme sulla tua produttività e sul tuo stato d’animo. Approfitta del rientro per fare decluttering della tua scrivania e aggiungere qualche tocco personale, come una pianta o delle foto.
- Stabilisci obiettivi realistici: Riprendi gradualmente il ritmo, evitando di caricarti di troppi impegni all’inizio. Fai una lista delle priorità e suddividi i tuoi obiettivi in step più piccoli e gestibili.
- Pianifica delle pause rigeneranti: Il rientro al lavoro non deve significare rinunciare ai momenti di relax. Fai delle brevi pause durante la giornata per distendere la mente e fare stretching. Questo ti aiuterà a mantenere alta la concentrazione e ridurre lo stress.
E se proprio pensi che questo lavoro non faccia più per te, se ti senti in burnout e se hai quella sensazione di star vivendo la tua vita “in attesa di qualcosa di migliore”, non perderti d’animo. Inizia la ricerca di un altro lavoro, dedicati alle tue passioni, non aver paura di cercare la tua felicità in un posto diverso. Approfitta della pausa pranzo per cercare annunci di lavoro e chiedi ai tuoi amici di aiutarti.
Inoltre, un supporto psicologico potrebbe essere essenziale, non aver paura di chiedere aiuto!
Inizia un nuovo sport
Settembre è il mese perfetto per iniziare un nuovo sport o (se sei coraggiosa) iscriversi in palestra.
- Scegli un’attività che ti appassiona: Che si tratti di yoga, nuoto, danza o arrampicata, l’importante è scegliere qualcosa che ti piaccia davvero. Questo ti aiuterà a mantenere alta la motivazione e a trasformare l’esercizio in un momento di piacere, non di fatica. Forse non ti piace fare sport perché ti sei sempre punita con i corsi di aerobica o la sala pesi. Se vuoi qualche idea di sport da provare leggi questo articolo!
- Trova un compagno di allenamento: Fare sport in compagnia può essere molto più divertente e motivante. Inoltre, ti aiuterà a rimanere costante, perché avrai qualcuno con cui condividere il tuo impegno e i tuoi progressi. Chi non viene in palestra, paga il prossimo aperitivo!
- Fissa obiettivi raggiungibili: Inizia gradualmente e aumenta l’intensità man mano che il tuo corpo si adatta. Evita di esagerare all’inizio per non rischiare di bruciarti o infortunarti. Quando vedrai i primi risultati ti sentirai motivata e non vorrai più mollare!
Questo punto non è per “costringerti” a dimagrire, bensì a farti riscoprire un momento per te. Trovare lo sport che ti appassiona potrà regalarti tante piccole gioie quotidiane e ricorda che non è mai troppo tardi per iniziare a fare qualcosa di meraviglioso. Se non mi credi, guarda questo video !
Settembre è il momento giusto per programmare un weekend fuori porta!
Viaggiare non è solo un piacere estivo. Settembre è un mese perfetto per programmare nuove avventure! Organizzare un viaggio, anche breve, può essere una grande fonte di motivazione e benessere.
- Esplora mete vicine: Non serve andare lontano per staccare la spina. Una gita fuori porta durante il weekend può essere un ottimo modo per ricaricarsi e scoprire nuovi luoghi.
- Pianifica una vacanza per il prossimo ponte: Settembre è il momento ideale per prenotare, sfruttando le offerte post-estive. Avere un viaggio in programma ti farà sentire più motivata!
A settembre trova la connessione con le tue amiche
Siamo responsabili della nostra felicità, ma condividerla è ancora più bello.
Riscopri il rapporto con le tue amiche, lo so che siete tutte impegnate, ma ritagliatevi un pomeriggio al mese (anche solo in videochiamata se vivete lontane) per aggiornarvi sulle vostre vite, per confidarvi e per ricordarvi che potete sempre contare l’una sull’altra.
Se avete qualche passione in comune, come la lettura, potete anche iniziare un club del libro, oppure un club del cinema (andrà bene anche una serie!) in modo che possiate parlarne insieme e condividere un momento insieme.
Ovviamente, io consiglio sempre di fare tanti aperitivi e passeggiate insieme se avete la fortuna di avere tempo a disposizione!
Inizia (o riprendi) un’alimentazione equilibrata
Lo so, ti avevo promesso che non ti avrei voluto convincere a perdere i chili di troppo. Infatti, seppur un’alimentazione equilibrata potrebbe farti perdere peso, il mio obiettivo non è quello.
La “brat summer” è finita, siamo pronti ad iniziare un mese di settembre “very demure, very mindfull” (se non stai capendo quello che sto dicendo, fai qualche ricerca su TikTok!) anche attraverso un’alimentazione equilibrata.
Niente rinunce, niente privazioni, niente bilancia per la pasta (e neanche per te!), semplicemente inizia a fare più attenzione a quello che mangi per sentirti meglio. Ti senti spesso pesante? O non riesci a digerire? Soffri di bruciore di stomaco o di qualsiaisi altro problema legato all’apparato digerente?
Trova la tua alimentazione ideale, consuma tanta frutta e verdura, bevi tanta acqua e sbizzarrisciti a comporre le tue insalate colorate perfette per questo periodo dell’anno. La sensazione di benessere e leggerezza ti farà ricordare che non devi “stare a dieta” per dimagrire, ma devi mangiare bene per sentirti in salute!
Buon nuovo inizio da tutto il team di Lua Body!
Articolo scritto da Paola De Nicola
