Il pilates è una disciplina che unisce controllo, forza e fluidità nei movimenti, migliorando postura ed equilibrio. Negli ultimi anni, il Pilates Reformer è diventato sempre più popolare, grazie alla sua capacità di rendere l’allenamento più dinamico e mirato.
Può sembrare una tortura cinese (e ammetto che qualche volta lo è!) ma è sicuramente l’allenamento più in voga del momento. Il pilates reformer è la nuova frontiera del fitness e del lifestyle, un allenamento innovativo dai molteplici benefici, soprattutto per le donne. Ma cosa cambia rispetto al pilates classico?
Pilates classico vs Pilates Reformer: quali sono le differenze?
Il Pilates si pratica a corpo libero o con piccoli attrezzi, come anelli, pesetti o bande elastiche, su un tappetino. L’obiettivo è eseguire gli esercizi con controllo e precisione, sfruttando principalmente il peso del corpo.
Il Pilates Reformer, invece, si svolge su un macchinario chiamato proprio Reformer, costituito da una piattaforma scorrevole, molle regolabili per la resistenza e cinghie per le mani o i piedi. Questo attrezzo offre un supporto guidato, permettendo di eseguire movimenti più fluidi e controllati.
Ecco le principali differenze:
Resistenza regolabile: le molle del Reformer permettono di adattare l’intensità degli esercizi in base al proprio livello.
Maggiore supporto: il macchinario aiuta a mantenere l’allineamento corretto, utile soprattutto per chi è alle prime armi.
Maggiore varietà di esercizi: il Reformer consente movimenti più ampi e profondi rispetto al pilates a corpo libero.
Lavoro muscolare più mirato: grazie alla resistenza controllata, si attivano in modo efficace i muscoli profondi, specialmente il core e i glutei.
Quali sono i benefici?
Il Pilates Reformer offre numerosi benefici sia per il corpo che per la mente. Innanzitutto, aiuta a migliorare la postura e a rafforzare i muscoli in profondità. Grazie ai movimenti a basso impatto, contribuisce anche a prevenire i dolori articolari alle ginocchia, favorendo al contempo una maggiore flessibilità e mobilità.
Gli esercizi eseguiti sul Reformer potenziano l’equilibrio e la stabilità, mentre l’approccio basato su movimenti lenti e controllati, uniti a una respirazione consapevole, favorisce un profondo senso di calma e rilassamento. Questo non solo aiuta a ridurre lo stress, ma migliora anche la concentrazione e promuove il benessere mentale. Se ti interessano i benefici dell’attività fisica, leggi questo articolo!
Come iniziare con il Pilates Reformer?
Se vuoi avvicinarti al Pilates Reformer, ecco alcuni consigli utili:
Affidati a un istruttore qualificato – Le prime lezioni guidate ti aiuteranno a capire come utilizzare il macchinario in modo corretto e sicuro.
Concentrati sulla respirazione – Una respirazione consapevole ti permetterà di eseguire meglio gli esercizi e di controllare ogni movimento.
Lavora sulla postura – Mantieni sempre il controllo dell’allineamento per evitare compensazioni che potrebbero sovraccaricare la schiena o le spalle.
Inizia con resistenze leggere – Non avere fretta di aumentare l’intensità: la qualità dell’esecuzione è più importante della quantità.
Sii costante – Per ottenere risultati visibili, l’ideale è praticare almeno due o tre volte a settimana.
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Articolo scritto da Paola De Nicola
